得了高血脂怎么办?医生强调:别担心,常吃5种食物血脂会更安全

发布时间:2020-08-01 08:48:23

 高血脂的确是现如今比较严重且普及的一个问题;血脂的水平和身体健康有着密切的关系,而高血脂这项病症对于身体也会带来不小的伤害。

对于血脂来说,主要包含胆固醇、磷脂以及甘油三酯这三种物质;对于比较受到关注的胆固醇来说,市面上主要把它分为两种“高密度脂蛋白胆固醇”和“低密度脂蛋白胆固醇”;一直以来将低密度脂蛋白胆固醇称之为“坏胆固醇”,这种物质的含量的如果升高,在身体中会造成较大的威胁;“坏胆固醇”的升高更容易导致血管内部形成斑块,另外还会由于斑块的增大增加心肌缺血、心绞痛、心肌梗死等疾病的发病概率。

血脂较高,如何如何进餐?选择什么样的食物?

针对一些高血脂患者的病情和食谱,建议您在生活中应该适当调整自己的食谱;胆固醇较高的食物应该适当少吃,肥肉、鸡皮、鸭皮、动物内脏等食物一个月的食用次数不建议超过2次。

另外,生活中应该增加新鲜蔬菜和豆制品的摄入,特别是一些含水量较高的绿叶蔬菜;对于肉类而言,建议可以适当食用鱼虾海产肉类、去掉表皮的禽肉。

另外,少食多餐是高血脂患者应该严格做到的,少食多餐,适当运动才能保证合理健康的体重,这样才不会加剧您的病情。

在抛开剂量的前提下,这样几种食物建议高血脂患者可以适当常吃:

苹果:

苹果是一种很平民的食物,同时它也是一种建议您常吃的水果;苹果当中含有丰富的维生素C和膳食纤维,对于血脂升高存在一定的延缓作用,建议可以把它当中每日水果当中的“主力军”。

胡萝卜:

一种太过平常的蔬菜,其中含有一定量的果胶酸钙,对于胆固醇水平有一定的促使降低的作用,建议可以常吃。

玉米:

一种建议您可以经常吃的主食,无论是矿物质磷元素还是矿物质硒元素,含量都“可圈可点”,对于血清胆固醇也有一定的降低作用。

牡蛎:

牡蛎是一种建议您可以适当“尝吃”的动物性食品,其中含有牛磺酸和矿物质锌,也可以适当促进胆固醇分解。

巴旦木:

作为健康零食,坚果是一直以来建议您常吃的一类食品;说到具体,巴旦木是一种不错的选择,建议每日食用20克左右。

除了以上这些食物以外,像大豆、黄瓜、山药、花生等食物也是建议大家可以经常食用的;但是对于食物请您“正视”,没有神奇的食物,这些只是相比之下建议您可以适当偏向的;科学对于高血脂,健康维持健康血脂,愿您安康幸福。

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